Flexibility Training & Stretching Exercise at Home

Stretching results in a feeling of increased muscle control, flexibility, and range of motion. Stretching is also one of the basic parts of sportsman recovery, used therapeutically to alleviate cramps.

According to ACSM guidelines you should stretch 5-7 times a week especially after workout for a faster regeneration. Combine stretching app with other apps by Fitify!

Stretching & Flexibility Routines provides 4 unique workouts:

• Full body Stretching

• Upper body Stretching

• Lower body Stretching - Stretches for Legs

• Back Stretching & Release - Stretches for healthy Back

Features

• over 65 bodyweight exercises

• 4 unique romwod trainings

• no equipment needed

• voice coach

• clear HD video demonstrations

• designed for men and women, young or old

• works offline

Custom Workouts

Build your own workout with custom workouts. Choose exercises, duration, rest intervals and challenge yourself with your own training. With Fitify you have one custom workout for free.

Fitify Apps

Be stronger, leaner, healthier with Fitify – your very own personal trainer.

Check out other Fitify apps with fitness tools (such as TRX, Kettlebell, Swiss Ball, Foam Roller, Bosu or Resistance band).

کشش باعث احساس کنترل کنترل عضله، انعطاف پذیری و محدوده حرکت می شود. کشش همچنین یکی از بخش های اساسی بازسازی ورزشی است که از نظر درمانی برای کاهش گرفتگی های عضلانی استفاده می شود.

طبق دستورالعمل ACSM شما باید 5-7 بار در هفته بخصوص پس از تمرین برای بازسازی سریع تر بکشید. ترکیب برنامه کشش با برنامه های دیگر توسط Fitify!

روشهای کشش و انعطاف پذیر 4 تمرین منحصر به فرد را فراهم می کند:

• کشش کامل بدن

• کشش بالا بدن

• کشش بدن پایین - کشش برای پاها

• عقب کشش و انتشار - کشش برای بازگشت سالم است

ویژگی ها

• بیش از 65 تمرین وزن بدن

• 4 ترفند رامود منحصر به فرد

• تجهیزات مورد نیاز

• مربی صدای

• تظاهرات ویدیویی HD را پاک کنید

• طراحی شده برای مردان و زنان، جوان یا پیر

• آفلاین کار می کند

تمرینات سفارشی

تمرین خود را با تمرینات سفارشی بسازید. تمرینات، مدت زمان، استراحت ها را انتخاب کنید و خود را با آموزش خودتان چالش کنید. با Fitify شما یک تمرین سفارشی به صورت رایگان دارید.

Fitify Apps

با Fitify - مربی شخصی بسیار شخصی خود باشید، قوی تر، پایدارتر و سالم تر باشید.

سایر برنامه های Fitify را با ابزارهای تناسب اندام (از قبیل TRX، Kettlebell، Swiss Ball، Foam Roller، Bosu یا گروه مقاومت) بررسی کنید.